Para uma vida saudável , devemos ter um intestino que funcione de maneira equilibrada. Entre os problemas mais reclamados , está a constipação intestinal, conhecida como prisão de ventre, sendo mais comum nas mulheres. O ritmo de vida acelerado, sedentarismo, má alimentação, estresse , são fatores que contribuem para o mau funcionamento do intestino.
Devemos dar uma atenção especial, a quantidade de evacuação, pois não é normal, ficar ficar vários dias sem ir ao banheiro. Não se deve encarar o mau funcionamento do intestino como algo natural. E preciso estar atento e procurar atendimento médico se houver sangue ou muco nas fezes e cólicas abdominais.
Para melhorar o fluxo intestinal, é importante consumir legumes , verduras de folhas verdes escuras, tubérculos como cenoura, raízes como macaxeira, inhame, batata doce. Consumir frutas de preferência com o bagaço, para aproveitar bem as fibras, os legumes e as verduras cruas tem maior teor de fibras. Alimentos ricos em fibras, como cereais, verduras e frutas devem ser ingeridos diariamente, para facilitar a formação do bolo fecal.
Tomar bastante água durante o dia, pelo menos 2 litros, pois se consumir uma boa quantidade de fibras e não consumir água, o efeito é negativo.
Uma boa dica para ajudar a regular o intestino: tome um copo de água todos os dia em jejum.
A saúde intestinal produz serotonina, sendo assim, melhora o humor, trazendo mais felicidade a vida.
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