O QUE DEVE INCLUIR NUMA DIETA SAUDÁVEL

 Pra uma dieta saudável, deve incluir frutas coloridas, carboidratos complexos, como os encontrados no cereais, grãos e massas integrais.

Proteínas magras, como peito de frango, peixe, feijão e soja.

Fontes saudáveis de gordura, como peixes( atum e cavalinha), castanhas e sementes, abacate e óleos vegetais.

Fibras encontradas nos cereais e hortaliças de folhas verdes escuras.

Laticínios com baixo teor de gordura, como leite, queijos e iogurtes.

A hidratação é muito importante para aumentar seus níveis de energia e satisfação. Beber o suficiente, no mínimo oito copos de água por dia , além de se manter hidratada(a) ajuda a saciar a fome, comendo menos, evita a retenção de líquidos que causa o inchaço e impede a queima de gorduras.

Fazer algum tipo de exercício físico é muito importante também, nem que seja , caminhar, dançar, andar de bicicleta, para manter os ossos, coração e pulmões em bom estado.

#dietasaudável#frutascoloridas#energia#satisfação#saciar#exerciciofisico